Как устранить боль в пояснице с помощью упражнений Бубновского в домашних условиях
Научитесь справляться с болью в пояснице с помощью простых упражнений по методу Бубновского, которые можно выполнять дома.
Начните с разминки: сделайте несколько поворотов туловища в разные стороны и наклоны вперед и назад.
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
Выполняйте упражнение кот: приседайте на четвереньки и выпрямляйте спину, а затем сгибайтесь в пояснице, разгибая и сгибая позвоночник.
Надоела БОЛЬ в пояснице? Есть решение! / Пару упражнений и боль УЙДЕТ!
Практикуйте растяжение рук и ног: сядьте на пол, выпрямите ноги и попытайтесь дотянуться до носков, одновременно вытягивая руки вперед.
Воспаление седалищного нерва - что делать? Ответ доктора Бубновского
Используйте упражнение камень: сядьте на пол, согните ноги в коленях и опуститесь на ягодицы. Затем медленно опуститесь на пол, касаясь его ягодицами.
Как избавиться от боли в спине с помощью упражнений? Топ-3 упражнений в домашних условиях
Практикуйте упражнение ягодичные мосты: лягте на пол, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол и медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы.
Остеохондроз. Межпозвонковая грыжа. Бубновский - уникальная методика 0+
Выполняйте упражнение колени в стороны: сядьте на пол, согните ноги в коленях, соприкоснитесь ступнями и медленно опустите колени в стороны.
Боль в спине? Упражнения от боли в спине Бубновского снимут острую боль без лекарств!
Не забывайте про упражнение дерево: встаньте на четвереньки, поднимите прямую ногу назад и протяните ее на максимальную высоту.
Разминайте шею и спину: наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево, а затем вращайте ее по часовой и против часовой стрелки.
Как убрать боль в спине в домашних условиях, без медикаментов? Лучшие упражнения для здоровой спины
Не забывайте про упражнение краб: сядьте на пол, положите руки за спину согнутыми локтями и поднимайте таз вверх, опираясь на руки и ноги.
Постепенно увеличивайте интенсивность и количество повторений упражнений, но не забывайте слушать свое тело и не перенапрягаться.
Я ВЫЛЕЧИЛА СПИНУ РАСТЯЖКОЙ БУБНОВСКОГО КОМПЛЕКС ОТ БОЛИ В СПИНЕ