Делаем доску для лечения позвоночника своими руками: полезные советы для крепкого позвоночника

Избавьтесь от болей в спине и укрепите свой позвоночник с помощью самодельной доски для лечения. В этой статье вы найдете подробное руководство и полезные советы по созданию и использованию доски для спины. Откажитесь от дорогостоящих процедур и делайте упражнения дома!


Выберите качественные материалы для изготовления доски, например, фанеру или дубовую доску.


Доска Евминова

Учитывайте размеры и форму своей спины при разработке дизайна доски.

ДОСКА ЕВМИНОВА 2021 года👍Сделай её сам)!Поясница болит у всех,доска будет не лишним каждому ☝

Не забывайте о безопасности! Добавьте нескользящее покрытие на поверхность доски для предотвращения падений.

Тренажёр ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ СВОИМИ РУКАМИ при межпозвонковой грыже, остеохондрозе

Изучите рекомендации по использованию доски от профессионалов перед началом тренировок.


Лечение спины. Вытяжение позвоночника дома, тракционный стол

Работайте с доской постепенно, увеличивая нагрузку и время упражнений по мере прогресса.

ЛЕЧИМ СПИНУ САМИ!!! БЕЗ ЛЕКАРСТВ. Тракционный стол своими руками- сухое вытяжение ДОМА!!!

Не пренебрегайте растяжкой перед тренировкой на доске и после нее.

Доска Евминова своими руками , проще не бывает.

Следите за правильной позицией тела во время упражнений, чтобы избежать перенапряжения мышц и травм.

самый дешевый тренажер, при грыже позвоночнике, остеохондрозе,инверсионный стол.

Подбирайте упражнения на доске, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям и проблемам со спиной.

Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника

Регулярность и постоянство – ключевые факторы успешного восстановления позвоночника. Не пропускайте тренировки на доске!

Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Если у вас возникают боли или дискомфорт, проконсультируйтесь с врачом.

Принцип работы инверсионного стола Teeter