Эффективные способы лечения боли в области копчика при длительном сидении

Узнайте, как справиться с неприятными ощущениями в копчике, возникающими при сидении. В данной статье вы найдете полезные советы и рекомендации по устранению боли в области копчика в домашних условиях.

Освободитеся от боли с помощью теплых компрессов на область копчика. Наложите на больное место горячее полотенце или грелку с теплой водой на 15-20 минут каждые 2-3 часа.

Практикуйте упражнения для разогрева и растяжения мышц в области копчика. Например, делайте медленные повороты таза вправо и влево, выполняйте глубокие приседания и наклоны вперед.

Постарайтесь соблюдать правильную осанку при сидении. Поместите ноги на пол, сохраняйте спину прямой и опирайтесь на спинку стула для поддержки поясницы.

Избегайте длительного сидения на твердой поверхности. Разместите мягкую подушку или надувной круглый круг под ягодицами, чтобы снизить давление на область копчика.

Применяйте местные обезболивающие мази и гели, содержащие анестезирующие компоненты, которые могут помочь снять боль в копчике при сидении. Наносите средство на кожу в соответствии с инструкцией.

Регулярно делайте паузы во время длительного сидения. Встаньте и сделайте легкую прогулку, чтобы активизировать кровообращение и снять нагрузку с копчика.

Избегайте сильных ударов и травмирования области копчика. Помните, что предотвращение травмы – лучший способ избежать боли в этой области.

Постепенно увеличивайте время сидения. Если вы долгое время проводите в сидячем положении, попробуйте установить постепенное повышение времени сидения, чтобы ваше тело могло приспособиться.

Снижайте вес, если у вас избыточный вес. Лишний вес может оказывать дополнительное давление на область копчика и способствовать появлению боли при сидении.

Размещайте под копчиком специальные ортопедические подушки или ролик. Это поможет снизить нагрузку на копчик и улучшить вашу осанку при сидении.