Как избавиться от синдрома карпального канала без похода к врачу

Узнайте, как эффективно лечить синдром карпального канала в домашних условиях без применения лекарств и хирургической операции. Получите полезные советы и упражнения, которые помогут улучшить ваше состояние и убрать неприятные симптомы.

Регулярно делайте упражнения для кистей рук и пальцев, например, количество. Это поможет укрепить мышцы и снять напряжение в карпальном канале.

При работе за компьютером используйте эргономическую клавиатуру и мышь, чтобы снизить нагрузку на кисти рук и предотвратить развитие синдрома карпального канала.

Избегайте длительного изгибания и нагрузки на запястья, особенно при выполнении повторяющихся движений, таких как заправка постели или писание.

На время отдыха или сна наденьте специальную повязку на запястье, чтобы снизить давление на карпальный туннель и снять боль.

Уменьшите воздействие на руки и запястья вибрации, сильных ударов и сжатия, например, при использовании инструментов или спортивных приспособлений. Используйте подходящую защиту и периодически делайте перерывы чтобы разомкнуть кисть.

Используйте методы физиотерапии, такие как ультразвук, электромиостимуляция или лазерная терапия, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить воспаление в районе карпального канала.

Проводите самомассаж запястья: делайте легкое массирование и разминание мышц рук в области запястья. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в районе карпального туннеля.

Улучшите свою осанку и позицию рук во время работы. Сидите прямо, поддерживая спину в положении прямой, и держите руки и запястья в выровненном положении.

Используйте теплое сжатие, например, применение горячего компресса или использование теплой воды на районе карпального канала. Это поможет снять боль и расслабить мышцы рук.

Не забывайте делать перерывы во время занятий или работы, чтобы отдохнуть и растянуть руки и запястья. Возьмите краткий перерыв каждый час и выполняйте простые упражнения для снятия напряжения.