Растяжка для всей семьи: полезные советы для сохранения гибкости и здоровья тела
Регулярная растяжка имеет множество пользы для тела, помогает сохранять гибкость мышц и суставов, улучшает кровоснабжение и позволяет избежать травм. В этой статье представлены 10 полезных советов по растяжке, которые вы можете делать своими руками.
Начинайте растяжку с разминки: бег, прыжки или ходьба на месте помогут подготовить мышцы к нагрузке.
КАК СДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ из ПРИЩЕПКИ и ПЕТАРДЫ! МГНОВЕННОЕ СРАБАТЫВАНИЕ!
Разделите растяжку на несколько этапов, сосредоточиваясь на разных группах мышц: ноги, спина, руки и т.д.
Растяжка для кузовных работ.
Уделяйте каждой группе мышц достаточно времени, чтобы добиться максимального растяжения.
ЛЕЧИМ СПИНУ САМИ!!! БЕЗ ЛЕКАРСТВ. Тракционный стол своими руками- сухое вытяжение ДОМА!!!
Используйте поддержку или предметы для помощи в растяжке, например, стул или фитнес-петлю.
КАК СДЕЛАТЬ МИНИ СИГНАЛИЗАЦИЮ ЗА 5 МИНУТ ( МИНУ - РАСТЯЖКУ )
Не забудьте дышать ровно и глубоко во время растяжки, это поможет расслабиться и улучшить эффект.
Флажки на день рождение своими руками. Қазақша мастер класс , растяжка жасау. #оформлениепраздника
Включайте в растяжку упражнения для замедления сердечного ритма и успокоения нервной системы.
Охрана периметра лагеря выживальщика своими руками!!! Охранная сигнализация в лесу и на даче
Делайте регулярную растяжку, но помните, что осторожность и мера важны для избежания возможных травм.
Растяжка своими руками
Не забывайте о равномерной нагрузке на обе стороны тела, чтобы избежать дисбаланса.
DIY: ЗВУКОВАЯ РАСТЯЖКА СВОИМИ РУКАМИ - РАСТЯЖКА ИЗ БУТЫЛКИ FANTA
После растяжки рекомендуется выполнить небольшие упражнения или оздоровительный массаж для улучшения кровообращения.
Помните, что каждая растяжка должна быть комфортной, без ощущения боли. Если ощущаете дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.
Инструкция для Растяжки
Как сделать самодельную растяжку? / Страйкбольная растяжка