Упражнения для грудного остеохондроза в домашних условиях: эффективные видео-тренировки для облегчения боли и улучшения здоровья
Домашние упражнения при грудном остеохондрозе - видео и советы, помогающие справиться с болями и повысить общее самочувствие. Избавьтесь от неприятных ощущений и укрепите свое тело с помощью простых и эффективных упражнений, которые можно выполнить прямо у себя дома.
Растяжка позвоночника: постепенно наклоняйтесь вперед, держась за стул или стульчик. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Наклоны в стороны: стойте прямо, опустите руки вниз, затем медленно наклоняйтесь вправо и влево, стараясь касаться плечом бедра. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе!
Растяжка грудных мышц: становитесь к стене, положите ладони на нее на уровне груди и аккуратно отведите одну ногу назад. Наклонитесь вперед, ощущая растяжение в грудных мышцах. Повторите упражнение с другой ногой.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Лечение и профилактика / spine exercises
Упражнение кот: присядьте на колени, руки уложите на пол впереди себя. Плавно согните спину вверх, стараясь приподнять голову, а затем сгибайтесь вниз, спрямляя спину. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Плавные повороты туловища: становитесь прямо, расставив ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте туловище вправо и влево, сохраняя прямую спину. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе Back pain
Упражнение лодка: сядьте на пол, согните колени и поднимите ноги так, чтобы они были параллельны полу. Поддерживайте равновесие, раскидывая руки вперед. Удерживайте позу на несколько секунд, затем опустите ноги и повторите упражнение.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Растяжка шейно-грудного отдела позвоночника: сядьте на пол, сложив ноги в турецкий сид, положите руки на затылок и медленно, с напряжением, наклоняйте голову вперед и вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Упражнение кошка-верблюд: станьте на четвереньки, руки и ноги расположите на ширине плеч. Медленно выгните спину вверх, сгибая шею, а затем согните ее вниз, выпрямляя спину. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Полный комплекс упражнений при шейном и грудном остеохондрозе в домашних условиях
Растяжка грудной клетки: встаньте прямо, согните локти и сложите руки перед собой в замок. Медленно поднимайте руки вверх, ощущая растяжение грудной клетки. Удерживайте позу на несколько секунд, затем опустите руки и повторите упражнение.
Упражнение планка: ложитесь на пол, опираясь на предплечья и носки. Поднимайте тело в планку, сохраняя прямую линию от пятки до головы. Удерживайте позу на несколько секунд, затем опустите тело и повторите упражнение.
Упражнение от боли в груди и \