Как выполнить зарядку при грудном и шейном остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника часто сопровождается болевыми ощущениями и ограниченной подвижностью. В данной статье представлены полезные упражнения, которые помогут размять и укрепить мышцы спины, а также улучшить кровообращение в области позвоночника.


Начните зарядку с поворотов головы в разные стороны, делая по 10 повторений в каждую сторону. Это поможет растянуть мышцы шеи и снять напряжение.


Шейный остеохондроз. Как лечить?

Сядьте на стул, положите руки на колени. Медленно согните спину вперед, вытянув голову вверх. Затем плавно выпрямитесь, откинув голову назад. Повторите упражнение 10 раз.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Вдохните, поднимите руки вверх, вытянув позвоночник. На выдохе медленно опустите руки вниз, сгибая спину вперед. Повторите упражнение 10 раз.

Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе!

Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Вдохните, поднимите плечи и голову от пола, вытянув руки вперед. На выдохе медленно опустите плечи, руки и голову на пол. Повторите упражнение 10 раз.


Упражнение от боли в груди и \

Поставьте руки на поясницу, стоя ровно. Медленно наклоняйтесь вправо и влево, стараясь не поворачивать тело. Выполните 10 повторений в каждую сторону.

Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Сядьте на стул, положив руки на колени. Сделайте выдох и напрягите животные мышцы, прижав живот к позвоночнику. Затем сделайте вдох и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Расслабьте плечи и поднимите их вверх, а затем опустите вниз. Выполните 10 повторений.

Лягте на живот, вытянув руки вдоль тела. Поднимите голову, плечи и грудь от пола, не отрывая живота. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе.

Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….

Сядьте на стул, опустив голову вниз. Плавно поверните голову вправо, затем влево. Выполните по 10 повторений.

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck

Используйте регулярно данные упражнения для зарядки при грудном и шейном остеохондрозе в домашних условиях, чтобы укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и снять болевые ощущения.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Лечение и профилактика / spine exercises