Полезные упражнения для правильной осанки в домашних условиях
Узнайте, какие упражнения помогут вам исправить осанку и избежать спины и шеи, освободившись от боли и напряжения.
Упражнение Кошка-верблюд: Встаньте на четвереньки, поднимите голову и прогните спину вверх, а затем опустите голову и округлите спину вниз. Повторяйте 10-15 раз.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Упражнение Тяга плечами: Встаньте прямо, поднимите плечи к ушам, задержитесь на несколько секунд, а затем опустите их. Повторяйте 10-15 раз.
Делай КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ОСАНКА за 5 минут!
Упражнение Растяжка грудных мышц: Встаньте прямо, сцепите руки за спиной и вытяните их вниз. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, потом расслабьтеся. Повторите 5-7 раз.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Упражнение Пресс против стены: Сядьте на пол, прислонитесь спиной к стене и согните ноги в коленях. Поднимите ноги и пресс с опорой на стену. Задержитесь на несколько секунд, потом опустите ноги. Повторите 10-15 раз.
Королевская осанка за 7 минут в день - Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
Упражнение Статическое прессование: Ложитесь на пол, согните ноги в коленях, подведите их к животу и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 5-7 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ -- ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА #тренировкаспины
Упражнение Подтягивание груди: Встаньте прямо, согните локти и положите их на стол или другую поддержку на уровне груди. Напрягите грудные мышцы, поднимая грудь вверх и вперед на несколько сантиметров. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьте грудь. Повторите 10-15 раз.
Комплекс для красивой и ровной осанки - Тренировка для спины - 16 минут
Упражнение Исправление осанки: Встаньте прямо, расправьте плечи и поднимите грудь. Удерживайте правильную осанку в течение нескольких минут. Повторяйте несколько раз в течение дня.
КРАСИВАЯ И РОВНАЯ СПИНА + ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА // Лучшие упражнения, чтобы исправить осанку за 9 минут
Упражнение Стойка с упором на стену: Встаньте спиной к стене, пятки, ягодицы и вес должны быть плотно прижаты к стене. Расслабьтесь и удерживайте эту позу в течение нескольких минут. Повторяйте несколько раз в течение дня.
Упражнения для осанки. 5 минут легких упражнений
Упражнение Растяжка шейных мышц: Сядьте на стул, ухватитесь одной рукой за верхнюю часть головы и поворачивайте голову влево и вправо, оказывая легкое сопротивление рукой. Повторите 10-15 раз.
Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!
Упражнение Сгибание шейки: Встаньте прямо, положите руку на затылок и наклоняйте голову вперед, оказывая легкое сопротивление рукой. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Тренировка для красивой осанки - Работа над раскрытием грудного отдела позвоночника