Домашние способы для борьбы с бессонницей и повышения качества сна
Избавьтесь от проблемы бессонницы при помощи простых и эффективных советов. Улучшите качество своего сна и научитесь спасти себя от бессонных ночей без похода к врачу или использования препаратов.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота, прохлада.
13 идей быстро уснуть и избавиться от бессонницы - Основные причины бессонницы и как быстро заснуть
Избегайте употребления кофе или энергетических напитков ближе к вечеру.
Как бороться с бессонницей
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, особенно на свежем воздухе.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Создайте строгий распорядок дня и придерживайтесь его, включая определенное время для сна и отдыха.
Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?
Установите режим без техники перед сном и начните читать книгу или слушать успокаивающую музыку.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Избегайте тяжелых ужинов и употребления алкоголя перед сном.
Попробуйте расслабляющие методики, такие как медитация, йога или ароматерапия.
Создайте уютное место для сна, обустройте свою постель с удобным матрасом и подушками.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Ограничьте время, проведенное на работе или смотря телевизор, особенно перед сном.
1 убийца БЕССОННИЦЫ. Как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Попробуйте натуральные снотворные травы, такие как пустырник или мята, для улучшения сна.
Лег – уснул! Как бороться с бессонницей? - Доктор Мясников - Доктор 24