Укрепление мышц живота в домашних условиях: 10 лучших упражнений для женщин
Хотите укрепить мышцы живота, но не хотите ходить в тренажерный зал? В этой статье вы найдете 10 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов прямо в домашних условиях. Независимо от вашего уровня физической подготовки, эти упражнения помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы живота.
Планка: продержитесь в этом положении как можно дольше. Регулярно увеличивайте время, чтобы усилить эффект.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Скручивания: ложитесь на пол, согните колени и поднимите верх туловища, стараясь коснуться локтями коленей. Повторите 10-15 раз.
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
Пресс-ножницы: ложитесь на пол, поднимите ноги вертикально и разводите их в стороны, затем перекрещивайте. Повторите 10-15 раз.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
Велосипед: ложитесь на пол, поднимите ноги и выполните движение, подражая педалям велосипеда. Повторите 10-15 раз.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Пресс-балетка: ложитесь на пол, поднимите ноги и согните их в коленях. Вращайте их внутрь и вовне, стараясь сжать мышцы живота. Повторите 10-15 раз.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Подъем ног в висе: возьмитесь за перекладину и поднимайте ноги согнутыми в коленях к груди. Повторите 10-15 раз.
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
Боковые планки: примите позицию боковой планки, стараясь держать равновесие. Поднимайте и опускайте таз вверх и вниз. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
Вакуум: встать прямо, вдохните глубоко, а затем выдохните полностью, одновременно сжимая мышцы живота. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ - 3 дыхательные упражнения для плоского живота
Упражнения на моделирование талии: используйте эспандер или резиновую ленту, чтобы сжимать и разжимать руки перед собой, вправо и влево.
Как укрепить мышцы живота - Особое упражнение
Систематичность: для достижения видимых результатов регулярно выполняйте эти упражнения не менее 3-4 раз в неделю. Не забывайте также об умеренной физической активности и правильном питании.
Укрепление мышц живота - Как укрепить мышцы живота в домашних условиях
