Эффективные упражнения для поддержания здоровья шеи дома
Укрепление мышц шеи играет важную роль в общем физическом благополучии. Эти упражнения помогут вам сохранить здоровье вашей шеи и справиться с возможными неприятностями, связанными с этой областью. Выполняйте их регулярно для достижения наилучших результатов.



Начните с простого упражнения, наклона головы вправо и влево. Повторите это движение по 10 раз.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАКЛИНИЛО ШЕЮ ИЛИ МЫШЦЫ СПИНЫ.

Сделайте упражнение журавль. Поднимите голову вверх, затем медленно опустите ее вниз, стараясь коснуться груди. Повторите 15 раз.

Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….

Попробуйте упражнение вращение головы. Последовательно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь достичь максимального диапазона движения. Выполните по 10 поворотов в каждую сторону.

Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck


Используйте упражнение подбородок вверх. Плавно поднимайте подбородок вверх, растягивая мышцы шеи. Повторите 12 раз.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Расширьте упражнение наклоны головы до включения наклонов вправо, влево и назад. Выполните по 8 наклонов в каждую сторону.

Хватит УБИВАТЬ свою ШЕЮ! / Главные упражнения, которые могут вам навредить!

Пробуйте упражнение тяга шеи. Поместите руку на голову и применяйте небольшое сопротивление, когда вы пытаетесь наклонить голову вперед. Повторите 10 раз.

Включите в свою программу упражнение улыбка. Откройте рот широко и улыбнитесь, напрягая мышцы шеи. Повторите 15 раз.

КРЕПКАЯ ШЕЯ за 14 дней - ДОМА БЕЗ ЖЕЛЕЗА / Тренировка шеи


Выполняйте упражнение плечевой подъем для укрепления мышц шеи и плеч. Поднимайте плечи к ушам, затем опустите их. Повторите 10 раз.
Сделайте упражнение шейная стрейчинг. Поместите ладони на затылок и попытайтесь сжать мышцы шеи, одновременно создавая сопротивление руками. Повторите 10 раз.

ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться


Завершите свою тренировку упражнением плечевой круг. Постепенно поднимайте и опускайте плечи вокруг головы, направляя движение по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполните 10 кругов в каждую сторону.

