Эффективные упражнения для развития плечевого пояса дома для мужчин
Хотите укрепить плечевой пояс без похода в тренажерный зал? В данной статье мы поделимся с вами лучшими упражнениями для развития и укрепления плечевого пояса прямо у вас дома.
Отжимания на брусьях - отличное упражнение для развития плечевого пояса и грудных мышц. Станьте на брусья, положите руки на перекладину и медленно опуститесь, сгибая локти. Затем поднимитесь вверх, разгибая руки.
Плечевой пояс и руки. Лечебная гимнастика //МОЛОДАЯ В 55!//
Подъемы гантелей через стороны помогут развить дельты, трапеции и верхнюю часть спины. Возьмите гантели в руки, стойте прямо и медленно поднимайте их в стороны, сохраняя руки выпрямленными.
ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч
Шраги с гантелями эффективно укрепляют трапеции. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч и медленно поднимайте плечи вверх, затем опустите их вниз.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Вращательные движения плечами с гантелями развивают дельты и среднюю часть спины. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч и медленно вращайте плечами вперед и назад.
Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
Фронтальные подтягивания на горизонтальной перекладине активно работают с плечевым поясом и развивают все его мышцы. Подойдите к горизонтальной перекладине, возьмитесь за нее широким хватом и подтянитесь, сгибая руки.
ПЛЕЧИ. 1 короткий совет, который перевернет твой подход к тренировкам.
Наклоны с гантелями укрепляют заднюю часть плеч и трапеции. Возьмите гантели в руки, стойте прямо и медленно наклоняйтесь вперед, сохраняя руки выпрямленными.
Попеременные подъемы гантелей через стороны развивают дельты, трапеции и верхнюю часть спины. Возьмите гантели в руки, стойте прямо и медленно поднимайте их через стороны, сохраняя руки выпрямленными.
Упражнение Молотки с гантелями помогает развить переднюю и заднюю части плеч. Возьмите гантели в руки, стойте прямо и медленно поднимайте гантели вперед, слегка согнув локти.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Разведение гантелей на наклонной скамье развивает дельты и верхнюю часть спины. Лягте на наклонную скамью, возьмите гантели в руки и медленно разведите их в стороны, сохраняя руки выпрямленными.
Комплекс упражнений для мышц плечевого пояса
Становая тяга с гантелями активно работает с плечевым поясом и спиной. Возьмите гантели в руки, наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой, и медленно поднимайте гантели вверх, сгибая локти.