Укрепляем шейный отдел позвоночника: эффективные упражнения для дома
Хотите укрепить шейный отдел позвоночника, но не знаете, как это сделать просто и эффективно? Используйте эти полезные советы и упражнения, которые можно выполнить дома без специального оборудования.
Повороты головы влево и вправо: медленно поворачивайте голову в одну сторону, держа позвоночник прямым. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Наклоны головы вперед и назад: медленно наклоняйте голову вперед и назад, сохраняя прямую осанку. Повторите 10-15 раз.
Шейный остеохондроз лечение дома. promo-macchoco.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Боковые наклоны головы: медленно наклоняйте голову вправо и влево, стараясь не касаться плечами ушей. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Лечение и профилактика / spine exercises
Повороты головы с наклоном вперед: медленно поворачивайте голову влево и вправо, при этом наклоняйте ее вперед. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Машем головой: медленно качайте головой влево и вправо, как будто машете ею. Делайте это упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Подтяжка головы: сядьте прямо, а затем медленно подтягивайте голову к потолку, приближая подбородок к груди. Затем медленно опустите голову и повторите упражнение 10-15 раз.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Вращение головы: медленно вращайте голову вокруг своей оси, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Мячик лбом: положите мячик на лоб и с небольшим усилием попытайтесь оторвать его от лба, сопротивляясь этому движению головой. Повторите 10-15 раз.
КОМПЛЕКС НА ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК БЕЗ БОЛТОВНИ
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет
Растяжка шеи: сядьте прямо и положите правую руку на левое ухо. Медленно наклоните голову вправо, ощущая растяжение мышц шеи. Удерживайте эту позицию на 15-30 секунд и повторите на другую сторону.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Статическое напряжение мышц: присядьте, обхватите руками колени и потянитесь вперед. Старайтесь сохранять прямую спину и напряжение в шейных мышцах. Удерживайте эту позицию на 15-30 секунд.