Эффективные упражнения для увеличения грудины за 3 дня
Хотите увеличить грудную мышцу в домашних условиях всего за 3 дня? В этой статье вы найдете 7 упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. Практикуйте эти упражнения регулярно и уже через 3 дня вы заметите положительные изменения в своей грудной клетке.
Отжимания на полу: выполняйте 3 подхода по 10-15 повторений каждый день.
ПРОКАЧКА ГРУДИ ЗА 4 МИНУТЫ ДОМА !! Рутина с Собственным Весом
Разведение гантелей на горизонтальной скамье: сделайте 3 подхода по 12-15 повторений каждый день.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Жим гантелей на скамье: выполняйте 3 подхода по 10-12 повторений каждый день.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Пуловер с гантелями в лежачем положении: делайте 2-3 подхода по 10-12 повторений каждый день.
Топ 5 упражнений чтобы Быстро потерять Жир на Груди + 4 мощных метода борьбы с Жиром
Отжимания от пола с узким хватом: сделайте 2-3 подхода по 8-12 повторений каждый день.
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Гиперэкстензия спины на скамье: выполняйте 2-3 подхода по 10-15 повторений каждый день.
Скручивания с гантелями: делайте 2-3 подхода по 12-15 повторений каждый день.
Планка на предплечьях: удерживайте позу 30-60 секунд, повторите 3 раза каждый день.
Растяжка грудных мышц: регулярно выполняйте упражнения растяжки, чтобы снять напряжение после тренировок и способствовать росту грудиных мышц.
ПРОКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
Не забывайте о питании: употребляйте достаточное количество белка, чтобы поддерживать рост и восстановление мышц.
