Получите пресс из стали без похода в спортзал: домашние тренировки для мужчин
Хотите иметь крепкий пресс, но не хотите ходить в спортзал? Вам поможем! В нашем руководстве вы найдете эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях. Начните достигать результата прямо сейчас!
Планка: продолжительность каждого подхода увеличивайте постепенно, начиная с 30 секунд.
Пресс за 8 минут, 1 уровень
Скручивания на скамье: держите ноги под углом 90 градусов и делайте максимальное количество повторений.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Наклоны туловища на гиперэкстензионной скамье: выполняйте упражнение медленно и контролируйте движение.
Накачать ПРЕСС в Домашних Условиях. Супер пресс.
Боковая планка: сделайте упор на предплечья, чтобы увеличить нагрузку на пресс.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Велосипед: делайте упражнение медленно и контролируйте передвижение ног.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Пресс на скамейке: не расслабляйтесь в нижней точке, удерживайте напряжение на прессе.
Обратные скручивания: контролируйте движение и не использовайте силу инерции.
2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях
Висение на перекладине с подтягиванием коленей к груди: выполняйте упражнение медленно и с полной амплитудой движения.
Тренировка пресса дома за 10 минут.
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
Скалолазание: делайте наибольшее количество повторений за заданное время, постепенно увеличивая нагрузку.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Косые скручивания: делайте упражнение медленно и сфокусированно на работе пресса.
🟡 Мощные КУБИКИ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
